ITエンジニアのトライアスロン日記

トライアスロンの初期費用を最低限コース・快適コース・沼コースの3段階で紹介。年間のランニングコストや節約テクニックも解説。

初めてのトライアスロンまで12週間。3フェーズで基礎から仕上げるトレーニングプランを、初レースで泳げなかった実体験を踏まえて解説する。

トライアスロンのレース当日、トランジションエリアに何をどう並べるか。忘れ物防止チェックリストと効率的な配置のコツを初心者向けに解説。

トライアスロンのトランジション（T1/T2）で大幅に時間を短縮するための具体的なテクニック6つ。初レースから使える実践的なコツを紹介。

トライアスロン用ウェットスーツの種類、価格帯、選び方を解説。レンタルと購入の判断基準やサイズ選びの注意点も紹介。

同じ平均150Wでも身体への負荷は別物。標準化パワー（NP）と平均パワー（AVG）の違いを「4乗の法則」の数式と皇居周回の実走データで解説。VI・IF・TSSの使い方、レースでのオーバーペース防止まで。

第11回しろさとTT200の全選手データを分析できるBIダッシュボードを公開。ペーシング分析、偏差値、CdA推定など、公式リザルトPDFだけでは得られないインサイトを無料で提供します。

2014年から運営してきたトライアスロンブログをWordPressからAstroに移行しました。移行の背景と読者への影響をまとめます。

知り合いに誘われ、ハーフマラソンを走って来ました！

Garmin Forerunner 965のベルトが切れたので汎用品に交換。工具不要で取り付け簡単、純正より外れにくく約1000円でコスパ抜群です。

SRAM AXSとShimano Di2を11項目で徹底比較。プロチームの移行動向とITエンジニア視点での定量分析で最適解を導きます。

SRAM AXS Webで電動変速の使用状況を可視化。Shimano Di2にも対応し、ギア比・出力・空気圧まで分析できます。

FITファイルからCdA（空気抵抗係数）を推定し、Tarmac SL5とCanyon Aeroadのエアロ性能を実走データで比較しました。

GarminのFITファイルからSRAM AXSのギアポジションを抽出し、Pythonでギア比をグラフ化する方法を解説します。

レース中のジェル包装の切れ端問題を養生テープで解決するハック。実際に試して最適な貼り方やコストも検証しました。

トライアスロンの補給食を、エナジージェル・エナジーバー・おにぎりやバナナなどの固形食・スポーツドリンクの4種類で比較します。選ぶ基準は「美味しい・消化できる・持ち運びやすい」の3つ。私が実際に使っているジェルと塩タブレットも紹介します。

2年ぶりに小松鉄人レースへ参加して完走してきました。

アリエク（Aliexpress）で買ったシマノ・KMCの消耗品は、私が試した限り全部偽物でした。安くても日本の5〜8割程度で、評価が高くても本物との見分けが難しいです。チェーンやスプロケットの偽物の見分け方、返品の可否、メルカリなど中古での注意点までまとめました。

自転車（ロードバイク）で山手線一周を走ったら、渋谷駅発着の右回りで1時間34分49秒でした。早朝の走りやすさ、Garminのルート、Stravaセグメント、大崎手前で道に迷った3分のロスなど、走る前の参考にどうぞ。

バイクトレーニングに行ってきました。結果的には着いていくのに精一杯でしたが。。。