ITエンジニアのトライアスロン日記

ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)

2016-02-11

equipment

lt

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pd-6800

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ultegra

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グリス

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メンテナンス

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レンチ

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分解

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動画

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掃除

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比較

片方のペダルが渋い動きをしていました。

【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒

2016-02-01

result

3km

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half-marathon

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polar-flow

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shinjuku

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ロング走

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体幹

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外苑

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新宿

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新宿シティハーフマラソン

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比較

スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。

【距離vs時間】ラン練習はどちらが効果的か？

2016-01-29

training

24時間

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400m

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アメリカ

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インターバル走

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トラック

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バランス

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ロング走

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怪我

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耐久

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陸上

マラソンシーズンですね！マラソンに向けて練習している人が多いと思います。

来週のハーフへ向けての10km走（キロ4分）

2016-01-24

training

10km

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run

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running

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ラン

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外苑

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富士山

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練習

来週のハーフの練習のために、外苑へ10km走へ行ってきました！

2015 (New) S-Works Tarmacの重さは7.2kgでした

2016-01-18

equipment

enve-handle

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enve-seatpost

/

enve-stem

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frame

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new-tarmac

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record

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s-works-new-tarmac

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s-works-turbo-tires

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super-record-groupset

/

weight

計量時の主なスペックです。レース仕様の状態です。

S-Works Venge ViAS Di2を3時間試乗したレビュー

2016-01-18

event

kenta-asakai

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powerサドル

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rapide

/

s-works-venge-vias-di2

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test-the-best

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wheels

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カーボン

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ディープリム

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トルク

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抵抗

Specializedの最高級マシンをたっぷり試乗できるTEST THE BESTに行ってきました

激寒！トラックで21km ペース練習

2016-01-12

training

21km

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400m

/

ana

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analysis

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polar-v800

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running

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トラック

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和田堀

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和田堀トラック

/

給水

和田堀トラックで4分20秒/kmで、21kmのペース走をしてきました。

2015年大晦日200kmライド

2016-01-01

event

ios

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kcal

/

m400

/

アミノ酸

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修理

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大晦日

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幕張

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年越24時間デュアスロン

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浜金谷

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浜金谷港

昨年の200kmライドと同様に、年越24時間デュアスロン2015のバイクパートに参加してきました。

阿部倉山・双子山トレイル詳細

2016-01-01

training

gps

/

トレイル

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乳頭山

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利根山

/

南尾根

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大山

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森戸川

/

観音塚

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逗子

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阿部倉山

GPSの履歴からトレースしているので正確なはずです。実際に歩いた道を追加して行こうと思います。

はちみつ＆きな粉で冬を乗り切る！

2015-12-23

food

アミノ酸

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きな粉

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ギリシャヨーグルト

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タンパク質

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はちみつ

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プロテイン

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ミネラル

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代謝

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時間

ブルゴーニュの走り書きで紹介されていた蜂蜜ときな粉のミックスをやってみました。

鎌倉アルプス（天園ハイキングコース〜長谷〜小坪漁港）

2015-12-20

training

hiking

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kamakura

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trail

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trail-running

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ゆうき食堂

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北鎌倉

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大平山

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天園ハイキングコース

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天狗

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小坪漁港

資料がわかりづらかったので、Google MapsにGPSをトレースしたモデルコースを掲載しました。

Run 400m x 10本インターバルトレーニング

2015-12-01

training

200m

/

24時間

/

400m

/

od

/

triathlon

/

スピード

/

トラック

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和田堀

/

和田堀トラック

/

駅伝

先週の駅伝では、スピードが遅い感じがしたので、スピードトレーニングを入れたかった。

2015FIA全国スポーツクラブ駅伝で準優勝

2015-11-24

result

20km

/

fia

/

インターバル

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インターバル練習

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スピード

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スポーツクラブ

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全国

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耐久

/

記録

/

駅伝

2015FIA全国スポーツクラブ駅伝へ行ってきました

Specialized Shiv Pro DA (2014) の重さ

2015-11-11

equipment

dura-ace

/

rapide

/

specialized-shiv

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サドル

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ハイドレーション

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フレーム

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ボトルケージ

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軽量

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重さ

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重量

Shivの重さは公式には公表されていなく、なかなか情報がないので実測してみました。

30km走タイムトライアル

2015-11-04

training

1km

/

30km

/

lumina

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mag-on

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polar-v800

/

タイムトライアル

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フルマラソン

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ロング走

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代々木公園

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給水

Team After You×LUMINA30km走へ行ってきました。

ボトルケージと工具の一体化でスッキリ！

2015-11-04

gadget

emt-cage-mount-road-tool

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rib-cage-ii

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tarmac

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カーボン

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ボトルケージ

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ホルダー

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レンチ

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工具

Rib Cage IIに、EMT CAGE MOUNT ROAD TOOLを組み合わせることで、ボトルケージに工具を収納できます。カーボンだと20g未満、樹脂系の安いやつなら、33gです。

ロードバイクで鎌倉へ 58km

2015-11-01

training

30km

/

ows

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境川サイクリングロード

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大仏

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富士山

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江ノ島

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湘南ows

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輪行

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逗子

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鎌倉

58km 2時間8分。その後ぶらぶら30kmほど。

ロードバイクで高尾山へ43km

2015-11-01

training

10km

/

3km

/

43km

/

トレラン

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丹沢

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奥多摩

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温泉

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登山

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稲荷山

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高尾山

高尾山へバイク（43km）で行って、トレラン（10km）してきました。

御前山トレイルランニング

2015-10-11

training

tarmac

/

トレイル

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ポジション

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ランシューズ

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奥多摩

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御前山

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自走

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輪行

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鋸山

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階段

奥多摩駅 - 鋸山 - 御前山 - 奥多摩駅の周回をトレランしてきました

獲得標高3000m超トレーニング

2015-09-14

training

1300m

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kcal

/

tac

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グルメ

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パンク

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山形駅

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温泉

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牛たん

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米沢牛

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遠征

蔵王へ一人遠征トレーニングしてきました。

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